Übersicht unserer Kurse zum mentalen Wohlbefinden
Kurse
Alle unsere Kurse finden in unserem Studio in Berlin statt.
In diesem Kurs erfährst du, wie du in einer zunehmend technisierten Welt gesund bleibst und besser abschalten kannst. Durch gezielte Journaling-Übungen reflektierst du deine Bildschirmnutzung und entwickelst Strategien für mehr Achtsamkeit. Du erhältst praktische Tipps, um digitale Balance zu finden und dein Wohlbefinden zu steigern. Ideal für alle, die ihre digitale Welt bewusst gestalten möchten.
Digital Well-Being & Journaling
Sprache: Deutsch (ggf. English)
Level: Alle Level
Dauer: 50 Minuten
Psyche
Emotionen
Nahrung hat heilende Kräfte! Wir boosten deine Zellen, dein Energielevel, verbessern deine Schlafqualität und erhöhen deine Lebensfreude durch die Aufnahme echter und wertvoller Lebensmittel. Essen soll happy und healthy machen und kann wahre Medizin für unseren Körper sein. Lerne, wie du durch die richtigen Lebensmittel und dein Essverhalten nachhaltig dein Darm verbessern kannst und damit deine allgemeine Gesundheit stärken und dein Wohlbefinden fördern kannst.
Food – the healthy medicine
Sprache: Deutsch
Level: Alle Level
Dauer: 50 Minuten
Ernährung
Der Kurs „Mellow Minds - Gelassenheit durch emotionale Selbstregulation“ bietet praxisorientierte Methoden zur Förderung von innerer Ausgeglichenheit durch Progressive Muskelentspannung und Emotionsregulation. Ihr lernt gezielte Techniken zur Stressbewältigung sowie zur Steigerung der Achtsamkeit und Selbstmitgefühls.
Gelassenheit durch emotionale Selbstregulation
Sprache: English & Deutsch
Level: Jedes Level ist Willkommen
Dauer: 50 Minuten
Psyche
Emotionen
Tauche ein in die Tiefen der Stille. In unserer wöchentlichen Stille-Praxis am Dienstagabend laden wir dich ein, dich selbst und deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. Entdecke deine innere Weisheit und begleite dich selbst auf einem Weg der Selbstreflexion. Mit einer klaren Intention begibst du dich auf eine Reise zu mehr innerer Klarheit.
Deep Silence Practice
Sprache: English & Deutsch
Level: Fortgeschrittene
Dauer: 50 Minuten
Beginne deinen Tag mit einer Praxis, die Körper und Geist ausrichtet. Durch eine Kombination aus sanften Yin-Haltungen und bewussten Atem fördern wir deine Flexibilität, stärken deine Mitte und schenken dir innere Ruhe. So startest du jeden Tag voller Energie und Ausgeglichenheit.
Yin inspirierter Morgen Flow
Sprache: English & Deutsch
Level: Beginner & Fortgeschrittene
Dauer: 50 Minuten
Mithilfe von verschiedenen Achtsamkeitsübungen, Meditationstechniken und Hintergrundwissen über Meditation und Achtsamkeit stärken wir deine Resilienz, dein Bewusstsein über deine Gedanken, Gefühle und Empfindungen, damit du Herausforderungen in deinem Leben gestärkt begegnen kannst.
Achtsamkeit im Alltag
Sprache: Deutsch
Level: Beginner
Dauer: 50 Minuten
Psyche
Körper
Psyche
Körper
Psyche
Ein Kurs rund um achtsames Essen und einen gesunden Darm. Der Darm beeinflusst maßgeblich dein Immunsystem, deine Stimmung, dein Haarwachstum und deinen Energielevel. Hier lernst du, wie du durch dein Essverhalten, deine Darmgesundheit, dein Wohlbefinden und deine Glückshormone nachhaltig fördern kannst.
Happy Gut, happy Belly
Sprache: Deutsch
Level: Alle Level
Dauer: 50 Minuten
Alles im Körper und in der Natur ist miteinander verbunden. Unser Körper hat die Kraft, sich selber zu regulieren – am besten gelingt es ihm mit achtsamem Essen, Zeit & Hingabe und den besten Super Foods. Mit diesem Kurs bringen wir deine Porridge und Smoothie Game auf ein neues Level und verraten dir, welche Super Foods dich im Alltag nähren und unterstützen können.
The Real Healthy Super Foods
Sprache: Deutsch
Level: Alle Level
Dauer: 50 Minuten
Ernährung
Ernährung
Lerne, ein Gefühl der Selbstwahrnehmung zu entwickeln und dein inneres Selbst in unserer geführten Achtsamkeitsmeditation zu erkunden. Entwickle die Fähigkeit, präsent zu bleiben und dich vollständig auf jeden Moment einzulassen, durch achtsame Praktiken, Gehen, Bewegung und Meditation. Steigere dein emotionales und sensorisches Bewusstsein, um ein größeres Gleichgewicht und Ruhe zu fördern.
Achtsamkeits-meditation
Sprache: English
Level: Alle Level
Dauer: 45 Minuten
Psyche
Beginne deinen Tag mit geistiger Klarheit und Fokus durch unsere sanfte Atemübung am Morgen. Lerne Zwerchfell- und gezielte Atemtechniken, die deine Konzentration verbessern und deinen Geist beruhigen. Entdecke einfache, aber kraftvolle Meditationsmethoden, um Frieden und Präsenz in deinen Alltag zu bringen.
Sanfte Atemübungen für geistige Klarheit
Sprache: English
Level: Alle Level
Dauer: 45 Minuten
Wir reflektieren gemeinsam die letzte Woche. Zuerst schreibt jeder in Form von Journaling seine Gedanken auf. Anschließend können Erkenntnisse geteilt werden. Durch Inputs, offene Fragen und Gruppendiskussionen schaffen wir einen sicheren Raum für den Austausch von Gedanken und Strategien. Die Struktur des Kurses ist flexibel und wird an die Bedürfnisse und die Gruppendynamik angepasst. Nina, die Therapeutin, moderiert und leitet den Kurs.
Reflection Circle
Sprache: Deutsch
Level: Alle Level
Dauer: 60 Minuten
In dieser Klasse erwarte ich ein harmonisierender Vinyasa-Flow, der durch Meditation, Pranayama und Asana-Praxis Körper und Geist wieder in Einklang bringt. Im Yang fließen wir sanft durch verschiedene Asanas, um den Körper zu erwärmen und zu mobilisieren. Im Yin werden die Asanas länger gehalten, um eine tiefere Dehnung zu genießen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Yin & Yang im Einklang
Sprache: Deutsch & English
Level: -
Dauer: 60 Minuten
Psyche
Körper
Psyche
Körper
Psyche
Dieser Kurs konzentriert sich auf Techniken, die darauf abzielen, Stress abzubauen und sich nach einem langen Tag zu entspannen. Nimm an progressiver Muskelentspannung und beruhigenden Atemübungen teil, begleitet von sanfter Musik. Erlebe ein Gefühl der tiefen Entspannung und Ruhe, das dich erfrischt und erholt zurücklässt.
Tiefenentspannung
Sprache: English
Level: Alle Level
Dauer: 50 Minuten
Psyche
Körper
Im Mental Run Club schaffen wir ein einzigartiges Lauferlebnis - ohne das Studio zu verlassen. Durch achtsame Bewegung und kraftvolle Visualisierung erlebst du den Sport aus einer neuen Perspektive. Egal, ob du als erfahrene*r Läufer*in deine Leistung verbessern möchtest oder als Anfänger*in deine Laufreise startest - diese Session hilft dir, dich mit dir selbst zu verbinden, deine Motivation zu finden und deine Laufziele zu erreichen.
Mental Run Club
Sprache: Deutsch & English
Level: Alle Level
Dauer: 60 Minuten
Psyche
Körper
Wir bietet einen geschützten Raum für Alle, die sich gerne in einer kleinen Gruppe über ihre Themen austauschen oder nur still teilhaben möchten. Durch offene Gespräche, Reflexion und geführte Interventionen fördern wir persönliches Wachstum und den Aufbau gesunder Bewältigungsstrategien. Die Struktur ist flexibel und kann an die spezifischen Bedürfnisse und die Gruppendynamik angepasst werden, Nina als Therapeutin moderiert und leitet den Kurs.
Mindful Exchange
Sprache: Deutsch & English
Level: Alle Level
Dauer: 50 Minuten