Übersicht unserer Kurse zum mentalen Wohlbefinden
Kurse
Alle unsere Kurse finden in unserem Studio in Berlin statt.
In diesem Kurs erfährst du, wie du in einer zunehmend technisierten Welt gesund bleibst und besser abschalten kannst. Durch gezielte Journaling-Übungen reflektierst du deine Bildschirmnutzung und entwickelst Strategien für mehr Achtsamkeit. Du erhältst praktische Tipps, um digitale Balance zu finden und dein Wohlbefinden zu steigern. Ideal für alle, die ihre digitale Welt bewusst gestalten möchten.
Digital Detox
Flow
Sprache: Deutsch (ggf. English)
Level: Alle Level
Dauer: 50 Minuten
Psyche
Emotionen
Mehr als nur ein Kurs – ein Raum für echte Begegnungen bei Gebäck und Tee. Der Community Circle lädt dich ein, innezuhalten, zu reflektieren und dich mit anderen auszutauschen, die wie du in ihr mentales Wohlbefinden investieren. Hier geht es nicht um To-dos oder Leistung, sondern um Verbindung und gute Gespräche in entspannter Atmosphäre.
Community
Pastry & Talk
Sprache: Englisch
Level: Alle Level
Dauer: 90 Minuten
SOCIAL
In diesem Kurs schaffen wir einen Safe Space für Frauen. Im Mittelpunkt steht der weibliche Körper und sein Zusammenspiel mit Stress, Hormonen und Muskulatur im Beckenboden. Jeden Monat gibt es einen neuen Fokus mit Übungen aus Zyklusyoga und Psychologie. Mal bewegen wir uns sanft, mal meditieren wir, mal tauschen wir uns aus. Ziel ist Balance für Körper und Geist sowie hilfreiche Tools für den Alltag. Bitte bring dein Journal und bequeme Kleidung mit.
Female
Balance
Sprache: Deutsch
Level: Jedes Level ist Willkommen
Dauer: 50 Minuten
Körper
PSYCHE
Fühlst du dich vom Alltag überwältigt?
In dieser Kundalini Yoga Class erlebst du eine besondere Mischung aus kraftvoller Bewegung, Atemübungen und Meditation. Sie hilft dir, dein Nervensystem zu resetten, dich mit dir selbst zu verbinden und in deine Mitte zurückzukehren – für mehr Balance im Alltag.
Energize &
Release Yoga
Sprache: English
Level: Alle Level
Dauer: 50 Minuten
Körper
PSYche
In diesem Kurs trainierst du mit kontrollierten Bewegungen, bewusster Atmung und klarer Ausrichtung. So baust du Kraft auf, stärkst deinen Core und bringst deinen Körper in Form.
Die Session ist für alle Levels geeignet und bietet Variationen, die dich dort abholen, wo du stehst – oder dir die Möglichkeit geben, die Intensität zu steigern. Begleitet von motivierender Musik erlebst du ein dynamisches Training, das dich stark, zentriert und ausgerichtet zurücklässt.
Feel-Good-
Pilates
Sprache: Englisch
Level: Alle Level
Dauer: 45 Minuten
Körper
Tauche ein in tiefe Entspannung, wenn Yin Yoga auf die sanfte Kraft von Aromen trifft. In dieser besonderen Class begleiten dich wohltuende ätherische Öle, die den Geist beruhigen, Spannungen lösen und dir helfen, noch tiefer loszulassen. Ein nährender Raum zum Verlangsamen, Atmen und vollständigen Regenerieren von Körper und Sinnen.
Essence of Yin
Aroma & Sound
Sprache: Englisch
Level: Alle Level
Dauer: 50 Minuten
Körper
PSYCHE
PSYCHE
Eine nährende Morning Class, die dich mit Atem, sanfter Bewegung und bewusster Wahrnehmung wieder in Kontakt mit deinem Körper bringt. Diese Praxis unterstützt dich dabei, Spannungen zu lösen, Balance zu finden und den Tag mit Klarheit und Ruhe zu beginnen.
Ein langsames Morgenritual nur für dich.
Slows
Morning Me-Time
Sprache: Englisch
Level: Alle
Dauer: 50 Minuten
Diese Morning Class verbindet sanfte Bewegung, bewusste Atmung und Momente der Stille, um den Tag mit Klarheit und Ruhe zu beginnen. Wir wecken den Körper ohne Eile, regulieren das Nervensystem und setzen eine bewusste Ausrichtung für die kommenden Stunden.
Slow
Morning Yoga
Sprache: English
Level: Alle
Dauer: 45 Minuten
In dieser Session trifft Yin Yoga auf Yoga Nidra. Der erste Teil besteht aus Yin-Übungen, die tiefes Bindegewebe ansprechen, das parasympathische Nervensystem aktivieren und den Körper auf Ruhe vorbereiten. Im zweiten Teil wirst du in Yoga Nidra geführt, eine wissenschaftlich untersuchte Praxis, die Stress reduziert, den Schlaf verbessert und das Nervensystem reguliert.
Yin
& Nidra
Sprache: Englisch
Level: Alle
Dauer: 60 Minuten
Psyche
Körper
Psyche
Körper
Körper
Psyche
Sag dem Stress ade und nutze deine Mittagspause für spielerische Entspannung und kreative Impulse.
Diese 50-minütige Session kombiniert Achtsamkeitsübungen, interaktive Atemtechniken und kreatives Doing.
Eine Pause, die es so in Berlin noch nicht gibt.
Stress Ade
Creative Hour
Sprache: English & Deutsch
Level: Alle
Dauer: 50 Minuten
In diesem Kurs lernst du EFT (Emotional Freedom Technique) für weniger Stress und mehr Balance. Mit sanftem Klopfen und Affirmationen lösen wir Blockaden und fördern innere Ruhe. Jede Woche gibt es ein neues Thema mit Atemübungen, Reflexion und geführten EFT-Runden.
Tap into
Awareness (EFT)
Sprache: English
Level: Alle
Dauer: 60 Minuten
In diesem Kurs erlebst du eine körperbasierte Praxis, um Stress und Anspannung zu lösen. Durch achtsame Berührung, Bewegung und Wahrnehmung erforschen wir, wie der Körper Druck speichert und wie du sanft loslassen kannst, um dich leichter und freier zu fühlen.
Somatic Relax
& Release
Sprache: Deutsch
Level: Alle
Dauer: 60 Minuten
Psyche
EMOTIONen
Emotionen
Psyche
EMOTION
Ein Kurs rund um achtsames Essen und einen gesunden Darm. Der Darm beeinflusst maßgeblich dein Immunsystem, deine Stimmung, dein Haarwachstum und deinen Energielevel. Hier lernst du, wie du durch dein Essverhalten, deine Darmgesundheit, dein Wohlbefinden und deine Glückshormone nachhaltig fördern kannst.
Happy Gut, happy Belly
Sprache: Deutsch
Level: Alle Level
Dauer: 50 Minuten
Starte entspannt ins Wochenende mit einer minimalistischen Sound Session mit Kristallklangschalen. Die harmonischen Frequenzen fördern tiefe Entspannung, regulieren das Nervensystem und unterstützen einen Wechsel der Gehirnwellenaktivität. Stress reduziert sich und Körper wie Geist finden zurück in Balance. Ideal für alle, die zur Ruhe kommen und neue Energie tanken möchten.
Gentle
Sound Session
Sprache: Englisch
Level: Alle Level
Dauer: 60 Minuten
Ernährung
PSYCHE
Lerne, ein Gefühl der Selbstwahrnehmung zu entwickeln und dein inneres Selbst in unserer geführten Achtsamkeitsmeditation zu erkunden. Entwickle die Fähigkeit, präsent zu bleiben und dich vollständig auf jeden Moment einzulassen, durch achtsame Praktiken, Gehen, Bewegung und Meditation. Steigere dein emotionales und sensorisches Bewusstsein, um ein größeres Gleichgewicht und Ruhe zu fördern.
Mindfulness
Meditation
Sprache: English
Level: Alle Level
Dauer: 45 Minuten
Psyche
Beginne deinen Tag mit geistiger Klarheit und Fokus durch unsere sanfte Atemübung am Morgen. Lerne Zwerchfell- und gezielte Atemtechniken, die deine Konzentration verbessern und deinen Geist beruhigen. Entdecke einfache, aber kraftvolle Meditationsmethoden, um Frieden und Präsenz in deinen Alltag zu bringen.
Gentle Breathwork
for Mental Clarity
Sprache: Englisch
Level: Alle Level
Dauer: 45 Minuten
In diesem Kurs liegt der Fokus auf Self-Care und innerer Balance. Mit Reflexionsimpulsen, geführten Übungen und Austausch stärkst du deine Ressourcen und findest heraus, was dir wirklich guttut. Jede Woche gibt es ein neues Thema für mehr Wohlbefinden im Alltag.
Slow-Down
& Journaling
Sprache: Deutsch
Level: Alle Level
Dauer: 60 Minuten
In diesem Kurs wirst du sanft durch Sound und Hypno-Coaching in einen meditativen Zustand begleitet. Jede Session hat ein neues Thema, das dein Nervensystem beruhigt und dein Wohlbefinden stärkt. Kristallklangschalen, sanfte Vibrationen und meditative Töne schaffen eine Klangreise für innere Ruhe und Klarheit. Keine Vorerfahrung nötig – Neueinsteigerinnen sind herzlich willkommen.
Hypnosis & Sound Meditation
Sprache: Englisch
Level: Alle
Dauer: 60 Minuten
Psyche
Körper
Psyche
Körper
Psyche
Dieser Kurs konzentriert sich auf Techniken, die darauf abzielen, Stress abzubauen und sich nach einem langen Tag zu entspannen. Nimm an progressiver Muskelentspannung und beruhigenden Atemübungen teil, begleitet von sanfter Musik. Erlebe ein Gefühl der tiefen Entspannung und Ruhe, das dich erfrischt und erholt zurücklässt.
Deep
Relaxation
Sprache: English
Level: Alle Level
Dauer: 50 Minuten
Psyche
Körper
In diesem Kurs nimmst du dir eine Stunde, um bewusst zu verlangsamen, zu entspannen und neue Energie zu tanken. Achtsamkeitsübungen schärfen deine Wahrnehmung und helfen dir, präsent zu bleiben. Geführte Visualisierungen fördern Kreativität und neue Perspektiven, während beruhigende Düfte und Bilder dein Nervensystem entspannen.
Somatic
Practice & Sound
Sprache: Deutsch & English
Level: Alle Level
Dauer: 60 Minuten
Psyche
Körper
Feierabend muss nicht immer Drinks oder Sport bedeuten. Bei diesem Walk lassen wir den Tag gemeinsam hinter uns, atmen durch und verbinden uns. Kein Tempo, kein Druck – nur frische Luft, Gespräche und ein mentaler Reset. Und ja: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung. Wir gehen bei jedem Wetter.
After
Work Walk
Sprache: English
Level: Alle Level
Dauer: 45 Minuten